Продукты для похудения входят в состав всевозможных программ, рассчитанных на снижение веса. Их включают в диетическое меню, которого придерживаются минимум 21 день. Если придерживаться такой системы питания длительное время, можно не только похудеть, но и оздоровить организм.

Итак, ознакомимся со списком продуктов для похудения:

• Крупы, бобовые: пшено, овсянка, булгур, гречка, бурый рис, фасоль, горох, нут, чечевица.

• Фрукты, ягоды: арбуз, яблоки, айва, груши, абрикос, алыча, черешня, вишня, персик, нектарин, малина, клубника, смородина, земляника, ежевика, лимон, гранат, шелковица, клюква, брусника, крыжовник, облепиха, банан, маракуйя, хурма, ананас, виноград, кокос, киви, папайя, кизил инжир, апельсин, грейпфрут, лайм, мандарин, авокадо, дыня, финики.

• Овощи, зелень: капуста (белокочанная, краснокочанная, цветная, пекинская, брокколи), зеленый салат, лук, чеснок, редис, редька, дайкон, морковь, тыква, сельдерей, пастернак, репа, перец, баклажан, свекла, огурец, помидор, спаржа.

• Мясо, яйца: куриное филе, индюшиное филе, постная говядина, телятина, кролик, конина, яйца куриные, перепелиные.

• Молочные продукты.

• Масло: растительное рафинированное, оливковое, кукурузное, кунжутное, из виноградных косточек, соевое (исключительно рафинированное).

• Орехи, семечки: фундук, фисташки, миндаль, арахис, кешью, бразильский орех, грецкий орех, семечки из тыквы и подсолнечника.

Стоит учесть, что все разновидности орехов и семечек, а также банан, финики рекомендуется употреблять в ограниченном количестве. Виноград и овсянку не стоит есть каждый день.

Питьевой режим должен составлять 2-2,5 л воды в день. Употребление воды способствует улучшению пищеварения, поднятию активности и увеличению бодрости. Пить необходимо за 30 минут до приема пищи и спустя час после него. Также на протяжении дня разрешается выпить по 1-2 чашки травяного чая, кофе, зеленого чая.