Салат с тунцом для похудения

Салат с тунцом для похудения – великолепный вариант ужина для людей, придерживающихся диеты и желающих сбросить вес. Такой вариант консервы – обязательный атрибут программы КБЖУ. Рыбу предлагается сочетать с вареным яйцом, свежим огурцом, листьями салата. Неповторимые пикантные нотки придаст заправка из натурального йогурта и дижонской горчицы.

Рецепт салата с тунцом для похудения

Низкокалорийный вариант ужина КБЖУ включает продукты, гармонично сочетающиеся между собой. Его можно приготовить в рекордные сроки и не переживать, что вы наберете лишний вес, съев его на ночь.

Ингредиенты:

• тунец – 100 г;

• свежий огурец, яйцо – по 1 шт.;

• салатные листья – 150 г;

• йогурт без добавок – 50 мл;

• горчица – 0,5 ч. ложки.

Приготовление

1. Яйцо отварить, порезать кубиками. Аналогично измельчить огурец.

2. Салат порвать руками.

3. Тунца размять вилкой.

4. Смешать все продукты, посолить, поперчить, заправить горчицей и натуральным йогуртом.

Калорийность блюда составляет 254 ккал, салат включает белки, жиры и углеводы в пропорциях 14,4/10/19 г.

Предлагаем также узнать, как готовить куриное суфле по этой ссылке.